Tips

6 Resep Tahu Lezat yang Dikemas Dengan Protein

October 27, 2021

Foto: Bite Me MoreProtein’s-a-plenty dengan resep-resep yang mudah, lezat, dan sehat ini. Coconut Rice Bowl dengan Ginger Tofu Slaw

Kita tidak bisa meletakkan sumpit kita dengan nomor lezat ini – dengan saus kacang jahe lezat, Coconut Rice Bowl ini dengan Ginger dan Tofu Slaw membuat makanan lezat. Bahan

11/2 cangkir beras Melati, dibilas dan dikeringkan13/4 cangkir santan1 cangkir air1/2 sdt garam kosher

1/2 cangkir selai kacang halus1/2 cangkir air2 sdm cuka beras2 sdm kecap1 sdm madu1 sdm jahe segar parut halus2 sdt saus Sriracha

1 (19oz) paket tahu perusahaan ekstra2 sdt minyak sayur4 cangkir kubis napa yang diparut11/2 cangkir wortel parut2 paprika merah kecil, cincang1 cangkir cincang, kacang mete panggang1/4 cangkir cincang, peterseli daun datar segar

Seluruh kacang mete panggang, untuk hiasanBiji wijen hitam, untuk garnishDirections

1) Untuk nasi kelapa, dalam panci sedang, campurkan nasi, santan, air dan garam. Didihkan, aduk, tutup dan kurangi panas menjadi rendah. Masak selama 15 menit, angkat dari panas dan diamkan selama 5 menit tertutup. Sisihkan.

2) Untuk saus kacang jahe, menggunakan blender, kombinasikan selai kacang, air, cuka beras, kecap, madu, jahe dan saus Sriracha. Blender sampai halus, sisihkan.

3) Untuk menyiapkan tahu, potong tahu menjadi kubus 1 inci dan letakkan di atas handuk kertas untuk menyerap kelembaban berlebih. Panaskan minyak sayur dalam wajan sedang di atas api sedang-tinggi. Tumis tahu selama 2-3 menit di setiap sisi untuk sear ringan di luar. Keluarkan dari panas dan sisihkan.

4) Dalam mangkuk besar, gabungkan kubis napa, wortel, paprika merah, kacang mete cincang dan peterseli. Anglang dengan 1/2 cangkir saus kacang jahe dan tahu yang dimasak.

5) Untuk menyajikan, tempatkan satu sendok besar nasi kelapa di setiap mangkuk saji, gerimis dengan saus kacang jahe, atas dengan slaw tahu dan hiasi dengan kacang mete utuh dan biji wijen. Gerimis setiap porsi dengan saus sesuai keinginan.

Melayani 42. Udang & Tahu Mie Selai Kacang

Anda tahu ketika Anda menemukan saus yang Anda bisa menempel sedotan dan minum? Nah, ini dia. Manis dan asin, Saus Kacang dan Hoisin ini melapisi mie udon, udang, tahu dan sayuran, menjadikannya hidangan yang menang. Bahan

1/2 cangkir selai kacang halus1/2 cangkir saus hoisin1/4 cangkir jus jeruk nipis segar2 sdm kecap2 sdm gula merah kemasan

1 (14oz/400g) paket mie udon segar

2 cangkir udang dingin yang dimasak, cincang1 cangkir dadu tahu perusahaan ekstra3/4 cangkir paprika merah yang diiris tipis3/4 cangkir kacang polong salju, dipangkas dan dipotong pada diagonal1/4 cangkir kacang panggang madu cincang1/4 cangkir peterseli daun datar Italia segar cincang2 sdm biji wijen, panggangDirections

1) Untuk saus, dalam panci kecil, kocok selai kacang, hoisin, air jeruk nipis, kecap dan gula merah. Didihkan di atas api sedang, aduk sering. Hapus dari panas dan sisihkan untuk mendinginkan.

2) Tempatkan mie dalam mangkuk tahan panas besar dan tutup dengan air mendidih. Diamkan selama 3 menit dan longgarkan mie dengan lembut. Tiriskan dengan baik.

3) Dalam mangkuk besar, toss mie dengan saus kacang, udang, tahu, paprika merah dan kacang polong salju. Hiasi dengan kacang tanah, peterseli dan biji wijen. Sajikan pada suhu kamar atau dingin.

Melayani 63. Sushi Salad dengan Tahu &Beras Merah

Pelatihan untuk menjadi koki sushi bisa memakan waktu hingga 43.800 jam. Membuat Salad Sushi beras merah yang lezat ini, tahu yang diasinkan, alpukat dan edamame, semua yang ditumppankan dalam saus wasabi jahe akan membawa Anda kurang dari 1 jam. Kami tidak tahu tentang Anda, tapi kami tidak akan roll sushi kami … Kita akan mangkuk itu. Bahan

Tahu perusahaan 12oz (350g), ditekan kering di antara lapisan handuk kertas dan dipotong menjadi strip tebal 3/4 inci2 sdm kecap1 sdm mirin1 sdt jahe segar parut1/2 sdt minyak wijen

11/2 cangkir beras merah gandum pendek23/4 gelas air2 sdm cuka beras1 sdm gula1/2 sdt kecap

1/4 cangkir cuka anggur beras1/4 cangkir mayones2 sdm minyak kacang1 sdm kecap1 sdt pasta wasabi1 sdt madu1/2 sdt jahe segar parut

1 mentimun Inggris kecil, dikupas dan diiris tipis1 wortel besar, dikupas dan diiris tipis1 cangkir dikupas edamame beku, dicairkan dan dikeringkan dengan baik1 alpukat matang, diadu, dikupas dan diiris1 sdm biji wijen panggang1 lembar nori, potong menjadi strip tipisDirections

1) Tempatkan tahu dalam mangkuk sedang dan angbak dengan kecap, mirin, jahe dan minyak wijen. Sisihkan untuk mengasinkan selama 30 menit.

2) Untuk nasi, dalam saringan fine-mesh, bilas beras sampai airnya jernih. Campurkan nasi dan air dalam panci sedang. Didihkan, lalu tutup dan masak di atas api kecil selama 40 menit. Keluarkan dari panas dan biarkan uap tertutup selama 5 menit. Sebarkan nasi di atas loyang. Dalam mangkuk kecil kocok cuka beras, gula dan kecap taburkan campuran cuka di atas nasi biarkan dingin.

3) Panaskan oven hingga 400ºF. Lapisi loyang dengan kertas perkamen dan letakkan tahu dalam satu lapisan. Panggang selama 10 menit, putar tahu dan terus panggang 5 menit lagi sampai keemasan. Keluarkan dari oven dan sisihkan.

4) Untuk saus Jahe Wasabi, gunakan blender, campurkan cuka beras, mayones, minyak kacang tanah, kecap, pasta wasabi, madu dan jahe hingga tercampur rata.

5) Untuk merakit salad, menggunakan 6 mangkuk saji individu, letakkan nasi di bagian bawah masing-masing. Tambahkan tahu, mentimun, wortel, edamame dan alpukat. Dengan murah hati gerimis setiap mangkuk dengan saus dan taburi dengan biji wijen dan strip nori untuk hiasan.

Melayani 64. Tofu & Peach Salad Rolls

Mencari gigitan sehat yang sempurna? Anda telah menemukannya dengan resep ini untuk tofu segar, lezat dan sehat dan gulungan Salad Peach, kombinasi genggam tahu renyah, persik berair, mentimun renyah, mint dan basil, bersama dengan saus celup kacang krim. Apa yang anda tunggu? Dapatkan bergulir! Bahan

1/2 cangkir selai kacang halus2 sdm jus jeruk nipis segar2 sdm madu2 sdm kecap2 sdm minyak sayur2 sdt saus Sriracha

1 (350g) pkg tahu ekstra tegas, tepuk kering dengan handuk kertas, potong menjadi 20 strip panjang dan tipis2 sdt minyak sayur10 lembar kertas beras bulat10 daun selada hijau lembut2 buah persik matang besar, diiris tipis1/2 cangkir mint segar cincang kasar1/2 cangkir basil segar cincang kasar2 sdt biji wijen hitam1 Mentimun Inggris, dikupas, diunggulkan dan juliennedDirections

1) Untuk saus kacang, dalam mangkuk sedang, kocok selai kacang, air jeruk nipis, madu, kecap, minyak sayur dan saus Sriracha bersama-sama. Sisihkan.

2) Untuk menyiapkan tahu, dalam wajan besar, panaskan minyak sayur di atas api sedang-tinggi. Tambahkan strip tahu dalam satu lapisan dan masak 3 menit per sisi sampai keemasan. Hapus dari panas dan biarkan dingin sebelum perakitan.

3) Tempatkan 1 lembar kertas beras dalam semangkuk dangkal air hangat sampai hanya lentur, sekitar 30-60 detik. Letakkan lembaran kertas beras di atas handuk teh bersih. Tempatkan daun selada di tengah lembaran beras meninggalkan perbatasan 1 inci di bagian atas dan bawah. Tempatkan 2 sdt saus kacang di tengah daun selada. Atur irisan persik di atas saus, diikuti dengan taburan mint cincang dan kemangi. Letakkan 2 strip tahu di atas, taburi dengan sejumput biji wijen dan selesaikan dengan 4 iris mentimun. Lipat batas 1 inci bawah kertas beras yang menempatkannya di atas isian. Lipat di sisi kanan, diikuti oleh sisi kiri dan kemudian bagian atas, membentuk silinder yang ketat. Ulangi dengan lembaran kertas beras yang tersisa dan isi. Sajikan dengan saus kacang yang tersisa.

Membuat 10 tahu salad roll5 besar. Tahu dan Edamame Udon

Jika pernah ada resep yang dapat disesuaikan, ini dia. Seperti yang ditulis, mie udon lembut di melemparkan saus selai kacang yang halus dan lembut (sangat bagus sehingga harus dibotolkan!), Bersama dengan tahu tumis, paprika merah dan edamame. Tidak suka tahu? Swap keluar untuk ayam atau udang dan menambahkan sayuran pilihan Anda, dengan hasil lezat yang sama. Bahan

1lb mie udon1(350g/12oz) paket tahu perusahaan ekstra1 sdm minyak sayur2 cangkir dikupas edamame, dikukus dan dikeringkan1 paprika merah, diiris tipis1 wortel sedang, dikupas dan parut kasar1 cangkir tauge

1/2 cangkir selai kacang halus1/4 cangkir kecap1/4 cangkir air hangat1/4 cangkir peterseli daun datar Italia cincang2 sdm cuka beras1 sdm jus jeruk nipis segar1 sdm madu1/2 sdt lime zest1/4 sdt saus cabai, kami suka Sriracha

1/3 cangkir kacang panggang dan asin cincang2 sdm peterseli daun datar Italia cincangLime wedgesDirections

Share Button

No Comments

Leave a Reply