Kuliner

7 Cara Lezat Menikmati Pisang

October 27, 2021

Pisang, banyak makanan favorit pelari, dapat meningkatkan nutrisi dari setiap makanan mini, berkat rasa manis dan tekstur alami mereka. “Ketika saya mulai serius berlari satu dekade yang lalu, saya menyerah gula tambahan selama dua tahun dan pisang dihaluskan menjadi oatmeal dengan mentega almond hampir setiap pagi – itu benar-benar menopang saya,” kata Nate Appleman, manajer kuliner Chipotle Mexican Grill.

Udang menambahkan protein tanpa lemak dan lebih banyak kalium.

Bahan8 udang sedang dimasak1/2 diced alpukat matang1 pisang dadu2 Sdm. bawang merah cincang1 Sdm. air jeruk nipis1 Sdm. jus jeruk segar lainnya1 Sdm. minyak zaitun1 Sdm. ketumbar cincangCabai Serrano cincang halus (opsional)Serpihan cabai merah kering (opsional)

PeraturanLipat 8 udang sedang dimasak dengan 1/2 potong dadu alpukat matang, 1 pisang dadu, dan 2 Sdm. bawang merah cincang, dan berpakaian dengan 1 Sdm. setiap jus jeruk nipis dan jus jeruk segar lainnya, 1 Sdm. minyak zaitun, dan 1 Sdm. ketumbar cincang. Untuk tendangan, tambahkan cabai Serrano cincang halus atau serpihan cabai merah kering. Membuat 2 porsi.

Informasi Nutrisi211 kalori per porsi, 6 g protein, 20 g karbohidrat, 4 g serat, 9 g gula, 13 g lemak, 2 g lemak sat, 48 mg sodiumToasted Country Bread With Prosciutto

Mengisi bahan bakar otot yang lelah dengan camilan kaya protein ini.

Bahan1 iris roti gandum panggang1 pisang matang hancur1 oz. prosciutto yang diiris tipis1 Sdm. dicukur Pecorino Romano

PeraturanAtas sepotong roti gandum panggang dengan 1 pisang matang hancur, 1 oz. prosciutto diiris tipis, dan 1 Sdm. dicukur Pecorino Romano. Membuat 1 porsi.

Informasi Nutrisi246 kalori per porsi, 14 g protein, 35 g karbohidrat, 5 g serat, 14 g gula, 6 g lemak, 2,5 g lemak sat, 973 mg sodiumSweet Pisang Goreng

Pasangkan dengan nasi dan kacang hitam untuk protein, serat, dan bakat Amerika Latin.

Bahan2 pisang perusahaan1 Sdm. mentega

PeraturanIris 2 pisang yang dikupas dan tegas, memanjang. Goreng dalam wajan dalam 1 Sdm. mentega di atas api sedang sampai lunak, 3 sampai 4 menit. Membuat 2 porsi.

Informasi Nutrisi156 kalori per porsi, 1 g protein, 27 g karbohidrat, 3 g serat, 14 g gula, 6 g lemak, 4 g lemak duduk, 2 mg sodium Open-Faced Sandwich

Tahini dan madu menambahkan twist ke selai kacang dan pisang klasik.

Bahan1 iris roti gandum1/2 irisan pisang1 sdt. madu1 Sdm. tahini

PeraturanTop 1 iris roti gandum dengan 1/2 irisan pisang, 1 sdt. madu, dan 1 Sdm. tahini. Membuat 1 porsi.

Informasi Nutrisi231 kalori per porsi, 7 g protein, 34 g karbohidrat, 4 g serat, 15 g gula, 9 g lemak, 1,5 g lemak sat, 105 mg sodiumWhole Roasted Bananas

Makanan penutup ini tinggi vitamin C dan lemak jantung sehat.

Bahan3 pisang utuh dan matangSeluruh cengkeh (opsional)1 cangkir yogurt Yunani1/4 cangkir pecan panggang1 jeruk atau oranye darah2 sdt. gula merah

PeraturanPanaskan oven hingga 450 derajat. Pierce 3 pisang utuh dan matang dengan kulit menyala, menggunakan garpu (atau pejantan mereka dengan cengkeh utuh). Tempatkan di atas loyang dan panggang sampai hitam dan oozy, 15 hingga 20 menit. Biarkan dingin dan angkat kulit (dan cengkeh). Iris dan sajikan dengan 1 cangkir yogurt Yunani, 1/4 cangkir pecan panggang, dan kupas segmen dari 1 jeruk atau oranye darah, dan taburi dengan 2 sdt. gula merah. Membuat 4 porsi.

Informasi Nutrisi201 kalori per porsi, 2 g protein, 52 g karbohidrat, 8 g serat, 36 g gula, 1 g lemak, 0 g lemak duduk, 3 mg sodium Salad Buah

Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan antioksidan.

Bahan1 apel1 jeruk1 grapefruit1 pisang1 buah pir1 Sdm. jus lemon1/2 sdt. zest2 sdt. sirup maple

PeraturanIris dan gabungkan 1 masing-masing: apel, jeruk, grapefruit, pisang, dan pir. Campurkan 1 sdm. jus lemon, 1/2 sdt. zest, dan 2 sirup maple; Gerimis pada buah. Membuat 2 porsi.

Informasi Nutrisi201 kalori per porsi, 2 g protein, 52 g karbohidrat, 8 g serat, 36 g gula, 1 g lemak, 0 g lemak sat, 3 mg sodiumBanana Smoothie

Bahan1 pisang1/2 cangkir mangga beku atau buah beri1/3 cangkir yogurt polos lemak utuh2 Sdm. pecans1/2 cangkir hijau (kale atau romaine)1 Sdm. madu atau sirup maple

PeraturanDalam blender menggabungkan pisang, 1/2 cangkir mangga beku atau buah beri, 1/3 cangkir yogurt polos lemak utuh, 2 Sdm. pecan, 1/2 cangkir sayuran hijau (seperti kale cincang atau romaine), 1 Sdm. madu atau sirup maple, dan 1 cangkir air. Membuat 2 porsi.

Informasi Nutrisi211 kalori per porsi, 4 g protein, 39 g karbohidrat, 4 g serat, 29 g gula, 6 g lemak, 1,5 g lemak sat, 32 mg sodium

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io

Share Button

No Comments

Leave a Reply