Kuliner

7 Manfaat Indah Pisang: Cara Memasukkan Buah Dalam Diet Harian Anda

October 28, 2021

Penguat energi instan, pisang adalah salah satu buah yang umumnya tersedia di seluruh dunia. Di India, itu diberikan banyak kepentingan di mana berbagai masakan daerah menggunakannya dalam membuat makanan penutup berdosa – kheer, malpua, halwa, payasam, sheera, dan paniyaram, untuk beberapa nama. Buah mentah juga tidak tertinggal. Potong menjadi potongan yang lebih kecil atau diiris tipis menggunakan mandolin, itu akan habis digunakan dalam membuat wafer, subzis, kebab, pakora, dan kari terkenal Kerala seperti Avial dan Kalan. Jika Anda melakukan perjalanan ke timur dan timur laut, Anda akan menemukannya di sereal sarapan lokal, yang dikenal sebagai jolpan di Assam, yang biasanya mengandung kembung atau ketan dicampur dengan dadih dan jaggery, dan atasnya dengan potongan pisang. Ini adalah fitur umum dalam menu sarapan, dan itu pasti dengan alasan yang bagus. Ini memberi Anda energi instan untuk memulai hari Anda, dan dikatakan sangat baik untuk perut. Sebagian besar pengobatan rumah alami di India berputar-putar di sekitar perut yang sakit, panggilan untuk menggunakan pisang sebagai obat bersama dengan beberapa bahan lainnya. Ada banyak manfaat pisang yang harus membuat Anda memasukkan buah manis dan lezat dalam diet Anda saat ini sendiri. Sepotong pisang dikatakan hanya mengandung 90 kalori, yang juga membuatnya menjadi camilan yang bagus (dan sehat) untuk mengunyah daripada barang yang sarat gula atau camilan yang digoreng. Bawa satu di tas tiffin Anda, dan Anda akan berterima kasih kepada bintang-bintang Anda setiap kali rasa lapar yang tiba-tiba mencengkeram Anda.

(Baca juga: Makan Kulitnya: Bagaimana Kulit Pisang Bisa Membantu Anda Menurunkan Berat Badan) 

Satu potong pisang dikatakan hanya mengandung 90 kalori.

Melihat ke dalam rincian nutrisi pisang dan mengungkapkan sebagai berikut: per 100 gram, mengandung 0,3 gram total lemak, nol kolesterol, 1 mg garam, sekitar 360 mg kalium, 2,6 gm serat makanan, 12 gm gula dan 1,1 gm protein.Jika Anda masih membutuhkan alasan mengapa Anda harus memasukkan pisang dalam makanan Anda, berikut adalah manfaat luar biasa dari makan pisang:

Pisang sarat dengan serat, baik larut dan tidak larut. Serat larut memiliki kecenderungan untuk memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Itulah sebabnya pisang sering dimasukkan dalam makanan sarapan sehingga Anda dapat memulai tentang hari Anda tanpa harus khawatir tentang makanan berikutnya.

Makanan berserat tinggi dikatakan baik untuk jantung. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Leeds di Inggris, meningkatkan konsumsi makanan kaya serat seperti pisang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).

Menurut Ayurveda, pisang memiliki rasa manis dan asam. Rasa manis dikatakan membawa rasa berat tetapi rasa asam dikenal untuk merangsang agni (jus pencernaan), sehingga mendukung pencernaan dan membantu dalam membangun metabolisme.

Pisang adalah kelas berat dalam hal nutrisi. Hal ini sarat dengan vitamin dan mineral penting seperti kalium, kalsium, mangan, magnesium, zat besi, folat, niacin, riboflavin, dan B6. Ini semua berkontribusi pada berfungsinya tubuh dan membuat Anda tetap sehat. 

Pisang adalah kelas berat dalam hal nutrisi.

5. Sumber Potasium yang Tinggi

Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang membuatnya menjadi buah super. Mineral ini dikenal karena banyak sifat manfaat kesehatannya – membantu mengatur detak jantung, tekanan darah, dan menjaga otak tetap waspada. Jadi pastikan Anda menambahkan pisang ke harian Anda untuk menjaga jantung dan otak Anda sehat, ditambah untuk tekanan darah yang lebih stabil. Tekanan darahIni adalah fakta yang diketahui bahwa garam adalah penyebabnya ketika datang ke tekanan darah tinggi. Pisang memiliki kandungan garam yang rendah dan kandungan kalium yang tinggi, dan sifat-sifat ini berkontribusi untuk menjadikannya ideal bagi mereka yang menjalani kondisi ini. Tetapi pastikan Anda berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter Anda sebelum Anda menambahkannya sebagai diet Anda.

Karena kandungan zat besi yang tinggi dalam pisang, mereka baik untuk mereka yang menderita anemia. Anemia adalah suatu kondisi di mana ada penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah. Hal ini menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat. Tapi, seperti yang selalu kita katakan bahwa moderasi adalah kuncinya. 

Kandungan zat besi yang tinggi dalam pisang membantu melawan anemia.

Ada beberapa cara menarik di mana Anda dapat menambahkan pisang ke dalam diet Anda. Beberapa hal yang perlu diingat saat membelinya adalah -Jika Anda membeli dengan selusin, pastikan Anda memilih pisang yang sedikit tegas sehingga mereka bertahan setidaknya 4-5 hari tanpa merusak.Pisang cenderung matang dengan sangat cepat, itulah sebabnya setelah beberapa saat kulitnya kembali sementara daging menjadi lengket. Hal yang cerdas untuk dilakukan adalah membeli dalam jumlah yang lebih kecil dan menikmatinya segar.Carilah buah-buahan tanpa noda atau bintik-bintik licin.Jangan menyimpannya di kulkas.Berikut adalah dua resep pisang untuk membantu Anda memulai:

1. Jowar Banana Cake dengan Saus Karamel Asin

Kue jowar sehat yang dibuat dengan pisang, dan diolesi dengan saus karamel asin dekaden untuk camilan berdosa. Anda juga bisa menggunakan saus cokelat dan memasukkan beberapa kacang jika Anda suka. Makanan penutup kecil ini sangat cocok untuk perayaan kecil itu. Manjakan anak Anda dengan suguhan kecil ini karena skornya yang bagus di kertas ujiannya. 

Kue Jowar dibuat dengan pisang, dan diolesi dengan saus karamel asin dekaden

2. Muffin Walnut Pisang

Kenyadikan kenari dan manisnya pisang membuat muffin ini menjadi pilihan sarapan yang sehat atau camilan malam yang mengenyangkan. Anda dapat memasangkan dengan teh atau kopi pagi Anda, lebih baik tetap mengesankan teman-teman Anda dengan memanggil mereka di rumah untuk pesta teh malam. Kami yakin bahwa teman-teman Anda hanya akan menyukai ini. Anda bisa berterima kasih kepada kami nanti! 

Share Button

No Comments

Leave a Reply