Kuliner

Jangan pergi dengan rasanya! Manfaat pisang hijau mungkin mengejutkan Anda

October 27, 2021

Pisang dianggap sebagai buah yang paling lezat dan kaya nutrisi. Dan Anda bisa makan buah ini dalam berbagai bentuk, baik itu smoothie, salad buah, keripik, atau bahkan pisang hijau. Meskipun beberapa orang tidak menyukai teks dan teksturnya, tahukah Anda bahwa banyak manfaat kesehatan dari pisang hijau dapat mengubah hidup Anda?

Tidak banyak orang yang tahu bahwa pisang hijau adalah sumber energi, vitamin, mineral, dan gula yang mengandung listrik yang bertindak seperti serat, Priya Palan, Ahli Diet, Zen Multispeciality Hospital kepada HealthShots. Itu berarti Anda dapat menikmati sejumlah manfaat, termasuk peningkatan pencernaan, manajemen berat badan, kesehatan jantung yang baik, dan kadar gula darah yang terkontrol.

© Disediakan oleh Healthshotshealth manfaat pisang mentah Banyak manfaat pisang hijau:

Pisang hijau juga dikenal sebagai pisang mentah dan karena mereka biasanya dipanen saat mereka masih hijau mereka dikenal sebagai pisang hijau. Titik tambah pisang hijau adalah mereka memiliki efek mengurangi nafsu makan karena kandungan serat dan pati resisten yang tinggi.  Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari pisang mentah: 1. Gut Friendly

“Pisang mentah dapat membantu menjaga bakteri usus tetap sehat. Ini mengandung pati resisten, sejenis karbohidrat yang “menolak” pencernaan di usus kecil dan bertindak sebagai makanan untuk pertumbuhan mikroba ramah usus dalam sistem pencernaan. Hal ini juga dapat meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek (SCFA), yang penting untuk kesehatan pencernaan. Penelitian telah menunjukkan potensi penggunaan SCFA dalam pengobatan kolitis ulserativa, penyakit Crohn, dan diare terkait antibiotik, kata Palan. 2. Jantung sehat

Sama seperti pisang matang, pisang hijau sangat membantu kesehatan jantung Anda. “Sumber potasium yang sangat baik, mineral penting yang membantu otot berkontraksi dan jantung berdetak secara teratur. Ini juga membantu mengontrol tekanan darah,” kata Palan.

Baca juga: Baca juga: Pembalut yang dapat digunakan kembali yang terbuat dari serat pisang ini membantu wanita memiliki periode ramah lingkungan 3. Menurunkan kolesterol

“Kandungan serat pisang mentah yang tinggi membantu mengelola kolesterol,” kata Palan. Karena pisang mentah kaya serat, itu dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah Anda di bawah kontrol. Selain itu, dapat membantu dalam mengendalikan kadar kolesterol bila dikonsumsi secara teratur.   4. Mengekang keinginan

Menyediakan massal dan dapat mempromosikan rasa kenyang atau perasaan kenyang.

© Disediakan oleh manfaat Healthshotshealth dari pisang mentah Ini adalah bagaimana pisang mentah sangat bagus untuk diabetes!

Perbedaan utama antara pisang hijau dan matang adalah bahwa karbohidrat dalam pisang hijau terutama dalam bentuk pati. Secara bertahap berubah menjadi gula selama proses pematangan yang mengapa kebanyakan orang lebih suka makan pisang matang karena lebih manis. Karena itu, pisang hijau sangat bermanfaat untuk diabetes. Karbohidrat dalam pisang hijau terutama berasal dari pati daripada gula sehingga mereka memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada pisang matang. Dan Anda tahu bahwa indeks glikemik yang lebih rendah akan meningkatkan gula darah Anda lebih lambat daripada makanan indeks glikemik tinggi.

Palan mengatakan, “Mereka adalah anugerah bagi penderita diabetes karena mereka termasuk dalam kategori makanan indeks glikemik rendah (GI). Makanan dengan kurang GI dapat membantu seseorang mempertahankan kadar gula darah dalam kisaran yang direkomendasikan. Tetapi beban glikemik adalah ukuran yang lebih spesifik yang menyumbang tidak hanya indeks glikemik tetapi juga jumlah karbohidrat dalam satu porsi makanan. Pisang mentah memiliki beban glikemik sedang, namun, jenis karbohidrat dalam pisang adalah pati resisten yang berfungsi mirip dengan serat dan tidak dipecah di usus kecil dan melepaskan glukosa perlahan ke dalam aliran darah.

Tetapi mereka yang menderita diabetes harus memakannya dalam jumlah terbatas seperti yang disarankan oleh ahli.

Share Button

No Comments

Leave a Reply